מחשבון BMI – בדקו האם משקל גופכם תקין

מה משמעות התוצאות?

מחשבון חלבון

אורח חיים בריא היא לא רק משקל!
הקפידו על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ומאזנת, פעילות גופנית סדירה ומנוחה ושינה מספקת, וכך תיהנו מחיים בריאים, מלאי חיים ואנרגיה.

גורמים המשפיעים על ה-BMI

• מסת שריר: שריר צפוף משמעותית משומן. לכן, אדם עם מסת שריר גבוהה, כמו ספורטאים, עלול לקבל תוצאת BMI גבוהה בטווח עודף משקל או אפילו השמנת יתר, למרות שהוא למעשה בכושר גופני מעולה ובעל אחוזי שומן נמוכים.
• גיל: עם הגיל, נטייה לאבד מסת שריר ולצבור שומן. כתוצאה מכך, BMI של אדם עשוי לעלות גם אם משקלו נותר יציב.
• מין: באופן כללי, לגברים יש נטייה גבוהה יותר לנשיאת שומן באזור הבטן, בעוד שנשים נוטות לאגור שומן יותר בירכיים ובאגן. הבדלים אלה בהתפלגות השומן יכולים להשפיע על תוצאות ה-BMI.
• גנטיקה: גורמים גנטיים יכולים להשפיע על חילוף החומרים, נטיות לאגירת שומן ואופן חלוקת השומן בגוף. גורמים אלה יכולים לתרום לתוצאות BMI גבוהות יותר אצל חלק מהאנשים, גם אם הם מקפידים על תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
• מצבים רפואיים: מצבים רפואיים מסוימים, כגון תת פעילות בלוטת התריס או תסמונת קושינג, יכולים להשפיע על משקל הגוף ועל תוצאות ה-BMI.

שיפור תוצאות BMI: טיפים למשקל חסר ולהשמנת יתר

שמנת יתר (BMI גבוה):

• הקטינו את צריכת הקלוריות: בחרו מזונות בריאים יותר והקטינו את גודל המנות.
• אזנו את צריכת החלבון: הגדילו את צריכת החלבון על פני פחממות ריקות וסוכרים. חלבון תורם לתחושת שובע ועשוי לשמור על מסת שריר.
• הגדילו את הפעילות הגופנית: פעילות גופנית סדירה היא חיונית לירידה במשקל ולשמירה עליו. התחילו לאט ובהדרגה הגבירו את משך ועצימות האימונים.
• התמקדו בשינויים באורח החיים: שינויים קטנים באורח החיים, כמו שתיית מים מרובים, שינה מספקת וניהול לחץ, יכולים לתרום רבות לירידה במשקל.
• התייעצו עם איש מקצוע : יכול לעזור לכם ליצור תוכנית ירידה במשקל בטוחה ויעילה.

משקל חסר (BMI נמוך):

• הוסיפו קלוריות בריאות לתזונה: התמקדו במזונות עשירים בחומרים מזינים ודחוסים באנרגיה, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ואגוזים.
• אכלו ארוחות קטנות ותכופות: פיזור צריכת הקלוריות לאורך היום יכול לעזור לכם להרגיש שבעים יותר לאורך זמן ולמנוע אכילת יתר.
• הגדילו את צריכת החלבון: חלבון תורם לתחושת שובע ועשוי לשמור על מסת שריר במהלך עלייה במשקל.
• התייעצו עם איש מקצוע : יכול לעזור לכם ליצור תוכנית דיאטה בטוחה ויעילה. במקרים קיצוניים התייעצו עם רופא.

טיפים נוספים:

• הציבו לעצמכם מטרות ריאליות וניתנות להשגה.
• עקבו אחר ההתקדמות שלכם.
• מצאו קבוצת תמיכה או שותף לדרך.
• היו סבלניים ועקביים.
• אל תתייאשו! ירידה במשקל ושמירה על משקל תקין הן משימות מאתגרות, אך הן בהחלט אפשריות.

אבקות הרבלייף עשירות בחלבון ומאפשרות בקרה על כמות הקלוריות היומית.

• מהווים תחליף אידיאלי לפחמימות "ריקות" - בצקים וסוכרים.
• ניתן להחליף איתם ארוחות בכל שעה ביום ובהתאם לאורח החיים של כל אדם.
• שייק של הרבלייף מספק לגוף את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים.
• 7 טעמים שונים וטעימים של שייק לבחירה: 
  • ​​​​​​​שייק הרבלייף בטעם וניל או וניל עם כשרות מהדרין
  • שייק הרבלייף בטעם וניל בתוספת חתיכות עוגיות 
  • שייק הרבלייף בטעם קפוצינו או קרם שוקולד 
  • שייק הרבלייף בטעמי פירות: תות או מלון 

תוספת אבקת חלבון לאבקות השייק של הרבלייף 

• השילוב של השייק ותוספת אבקת החלבון מספקים לגוף את כל אבות המזון שהגוף צריך, ויטמינים ומינרלים , גורמים לתחושת שובע לטווח ארוך ומפחיתים את החשק ל"נשנש" ממתקים.

• אבקת חלבון הרבלייף 240 גרם (חלבון מבודד) - אבקת חלבונים מותאמת הינה מקור עשיר של חלבוני סויה ומי גבינה. (מוסיפים לשייק חצי כף מדידה)

• אבקה להכנת משקה על בסיס חלבון - Protein Drink Mix וניל 588 גרם - אבקה להכנת משקה על בסיס חלבון בטעם וניל, עשירה בוויטמינים ומינרליים, נטול סוכר, מסייע בהגדלת צריכת החלבון היומית ומשפר את הטעם והמרקם של השייק. (מוסיפים לשייק 2 כפות מדידה)

• ​​​​​​​פרומקס הרבלייף - PRO MAX שוקולד 1000 גרם - אבקת משקה בטעם שוקולד, עשירה בחלבונים איכותיים וחומצות אמינו חשובות לבניית השרירים, מסייע בהגדלת צריכת החלבון היומית ולהתאוששות של שרירים, מקור חלבון איכותי לאנשים פעילים. (מוסיפים לשייק 2 כפות מדידה)

תרכיז משקה אלוורה של הרבלייף 

• משקה אלוורה מרענן ודל קלוריות, מכיל 40% תמצית אלוורה טבעית ותמצית קמומיל בעלת השפעה מרגיעה.
• אינו מכיל צבעי מאכל, ממתיקים או חומרי טעם מלאכותיים.
• מסייע בשמירה על מאזן נוזלים תקין
• צמח האלוורה מכיל ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו המעודדים ספיגת חומרים מזינים ומסייעים בשמירה על התפקוד התקין של מערכת העיכול.
• מגיע בטעמים: תרכיז משקה אלוורה טבעי,  תרכיז משקה אלוורה מנגו (דל קלוריות).

אבקת סיבים תזונתיים של הרבלייף בטעם תפוח

• אבקה להכנת משקה בטעם תפוח מעושר בסיבים תזונתיים הנחוצים לשמירה על תפקוד אופטימלי של מערכת העיכול.
• סיבים תזונתיים נחוצים לשמירה על תפקוד אופטימלי של מערכת העיכול. הם גם תורמים לתחושת שובע מהירה, ובכך עוזרים בהפחתת גודל המנות לגודל סביר יותר ולשמירה טובה יותר על המשקל.

אבקת משקה נמס צמחי (תה צמחי) בטעמים של הרבלייף.

• תורם לתחושת אנרגטית ורעננות.

• מכיל תמציות תה מרעננות וקפאין ממריץ, מסייע לכם להרגיש אנרגטיים יותר.
• מסייע בשיפור קצב חילוף החומרים בגוף.
• אידיאלי לתוכניות של הפחתת משקל ובקרת משקל. 
•  דל קלוריות: 6 קלוריות למנה
• ניתן לשתייה חם או קר לפי מצב הרוח

טבליות צל-יו-לוס הרבלייף

• מסייע לשיפור מראה העור במיוחד בתקופה של הפחתה במשקל.
• אשלגן עובד לשמירה על איזון המים הטבעי בגוף.
• לוויטמין C תכונות נוגדות חימצון והוא מסייע לכדוריות הדם הלבנות להילחם בזיהומים.​​​​​​​
• מסייע בספיחה של שומן עודף בגוף.

טבליות תרמו קומפליט הרבלייף

תערובת רבת עוצמה של צמחי תבלין שנבחרו בקפידה ונועדו לתמוך בתהליך ניהול המשקל.

• תערובת של קפאין מתה ירוק, אבקת קפאין, ירבה מייט ואבקת קקאו.
• תומך בחילוף החומרים בגוף ומסייעה בתהליך הפחתה במשקל.
• מספק קפאין כדי לסייע לכם להרגיש נמרצים יותר מסייע בשיפור הריכוז והעירנות.

שייקרים, בקבוקים וכף מדידה

• בקבוק הרבלייף 1 ליטר  (Herbalife HNF) - עוזר לבקרה על צריכת כמות הנוזלים היומית והכנת משקה יומי (תרומה לבית החם)

• שיקר בודד - להכנת שייק מאבקות הרבלייף.
• שייקר חכם (סופר שייקר) - שיקר ממותג הרבלייף הכולל כדור ערבול, מיכל לאבקה ומיכל לטבליות.
• שייקר חכם ממותג עם לוגו Herbalife24 - הכולל כדור ערבול, מיכל לאבקה ומיכל לטבליות. 
• שייקירם בצבעי נאון - שיקרים צבעוניים הכוללים מיכל לאבקה ומיכל לטבליות.