מתכונים עם מוצרי הרבלייף

מתכון שייק הרבלייף קיווי תות


מרכיבי המתכון:

  •   250 מ”ל חלב דל שומן (1%)
  • 2 תותים (קפואים)
  • 1 קיווי (בשל)
  • 1/2 תפוז בינוני
  • 2 כפות (26 גרם) תערובת אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם וניל
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • 5-3 קוביות קרח
אופן ההכנה:
  • הכניסו הכל לבלנדר עם קרח וערבבו היטב

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) 351, חלבון (ג) 20, פחמימות (ג) 54, שומן (ג) 7
שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף קיווי תות

מתכון פודינג הרבלייף עם זרעי צ’יה ופירות יער


מרכיבי המתכון:

  • 2 כפות תערובת אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם תות
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • כוס חלב דל שומן או חלב סויה
  • 2 כפות של זרעי צ’יה
  • ½ כוס מיקס פירות יער
אופן ההכנה:
  • שימו את התערובת פורמולה 1, חלב וזרעי צ’יה בקערית עם מכסה.
  • ערבבו היטב ותנו לנוח כ-10 דקות או עד שהתערובת מתחיל להקשיח.
  • בזמן ההמתנה מעכו את פירות היער עם מזלג.
  • שימו את פירות היער המעוכים בתחתית כוס או קערה אישית.
  • בעדינות שפכו את התערובת שערבבתם לתוך הכלי על פירות היער.
  • כסו בניילון נצמד והכניסו למקרר ללילה.

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) – 385, חלבון (ג) – 21, פחמימות (ג) – 47, שומן (ג) – 13,
שייק חלבון מתכונים , פודינג הרבלייף עם זרעי צ’יה ופירות יער

מתכון שייק הרבלייף פאי תפוחים


השייק המוקצף המדהים הזה, מתפוצץ מטעמים של תפוח טרי וחם וקינמון מתובל

מרכיבי המתכון:

  • 1 מנה של אבקת משקה הרבלייף בטעם וניל, 
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • 2 כפיות רסק תפוחים, 
  • 250 מ”ל חלב דל שומן, 
  • 1 כפית קינמון טחון

סך הכל 344 קלוריות

שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף פאי תפוחים

מתכון שייק הרבלייף עוגת גזר


מרכיבי המתכון:

  • 1 מנה של אבקת משקה הרבלייף בטעם וניל,  
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • 1 גזר טרי בינוני , 
  • 25 גרם צימוקים ,  
  • 1 חתיכה קטנה של ג’ינג’ר מסוכר ,  
  • 100 מ”ל מיץ תפוזים לא ממותק ,  
  • 100 מ”ל מים

סך הכל 261 קלוריות

שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף עוגת גזר

מתכון שייק הרבלייף פירות יער 


פשוט הקציפו אותו והניחו אותו במקרר למשך הלילה, התוצאות מדהימות – שייק פירות יער טעים להפליא שיתן לכם אנרגיות!

מרכיבי המתכון:

  • 1 מנה של אבקת משקה הרבלייף בטעם תות
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • מיץ מלימון אחד, 
  • 250 מ”ל מיץ אוכמניות, 

סך הכל 383 קלוריות

שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף פירות יער 

מתכון שייק הרבלייף תפוז ובננה


מרכיבי המתכון:

  • 185 מ”ל מיץ תפוזים (רצוי סחוט טרי)
  • 1/2 בננה חתוכה לפרוסות
  • 2 כפות אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם וניל
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • קמצוץ תמצית וניל
  • 2-3 קוביות קרח
  • עלי נענע לקישוט

אופן ההכנה:

  • הכנסיו את המרכיבים לבלנדר , הוסיפו קוביות קרח , הוסיפו נוזל במידת הצורך
  • ערבלו היטב עד להגעת מרקם רצוי

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) – 261, חלבון (ג) – 10 , פחמימות (ג) – 42
שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף תפוז ובננה

מתכון שייק הרבלייף תות ואננס


מרכיבי המתכון:

  • 1 כוס אננס חתוך, ניתן להשתמש באננס טרי או קפוא לפי העדפה אישית
  • 1 כוס מים
  • 2 כפות מדידה (26 גרם) אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם תות 
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • 5-3 קוביות קרח

אופן ההכנה:

  • מכניסים הכל לבלנדר, מערבבים היטב עד להגעת מרקם רצוי
  • ניתן להוסיף קוביות קרח

ערכים תזונתיים:

  • חלבון (ג) – 25, פחמימות (ג) – 280
שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף תות ואננס

מתכון שייק הרבלייף אבטיח גבינה


מרכיבי המתכון:

  • 250 מ”ל חלב דל שומן (1%)
  • 1.5 כפות גבינה רזה
  • 4-3 טיפות ליים
  • 1 חתיכות אבטיח בגודל אגרוף כף יד
  • 4 עלי נענע טריים
  • 2 כפות (26 גרם) תערובת אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם וניל.
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף

אופן הכנה

נכניס את כל המרכיבים לבלנדר, נוסיף קרח ומעט מים, נערבל הכל יחד ונמזוג לכוס

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות) – 281, חלבון (ג) – 21, פחמימות (ג) – 24, שומן (ג) – 6


שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף אבטיח גבינה

מתכון שייק הרבלייף בננה ואגוזים


משקה אנרגיה פגז לפני אימון ספורט או סתם לכיף 

מרכיבי המתכון

  • 250 מ”ל של חלב דל שומן
  • 2 כפות אבקת שייק, פורמולה 1 ספורט של הרבלייף
  • 2 כפות אבקת חלבון הרבלייף
  • 6 חצאי אגוזי מלך
  • 1 בננה

אופן הכנה:

  • הכניסו לבלנדר את המרכיבים מלבד האבקות, ערבלו היטב עד להגעת מרקם רצוי
  • הוסיפו את האבקות וערבלו הכל יחד, ניתן להוסיף קוביות קרח ולערבל שוב הכל

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) 406.4 , חלבון (ג) 24.7, פחמימות (ג) 45.3, שומן (ג) 14.7
שייק חלבון מתכונים , שייק הרבלייף בננה ואגוזים

מתכון שייק הרבלייף חמאת בוטנים ותותים


מרכיבי המתכון:

  • 2 כפות מדידה תערובת אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם וניל 
  • 1 כף אבקת חלבון הרבלייף
  • 240 מ”ל חלב דל שומן
  • חצי כוס תותים חתוכים
  • 1 כף חמאת בוטנים
  • 3-5 קוביות קרח

אופן הכנה

הכניסו את כל מרכיבי המתכון לבלנדר וערבל היטב. עד להגעה של מרקם אחיד ונוזלי


ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) – 337, חלבון (ג) – 28, פחמימות (ג) – 34,  שומן (ג) – 10

מתכון פנקייק חלבון וניל עוגיות הרבלייף


מרכיבי המתכון:

  • חצי כוס מים
  • 1 ביצה
  • 3 חלבוני ביצה
  • 2 כפות מדידה תערובת אבקה להכנת משקה בטעם קרם עוגיות (26 גרם)
  • 2 כפות אבקת חלבון הרבלייף
  • 2 כפות שיבולת שועל

אופן הכנה:

  • מערבבים את כל המרכיבים, נכניס למחבת עם שמן ונתחיל לטגן בשני הצדדים
  • מוציאים לאחר קבלת הצבע הרצוי , מצננים מעט וניתן לאכול

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) – 180, חלבון (ג) – 21

מתכון פודינג הרבלייף בטעם קרם וניל עוגיות ושוקולד


מרכיבי המתכון ואופן ההכנה:

שכבה ראשונה

  • 4 כפות תערובת אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם קרם עוגיות
  • 3 כפות של אבקת חלבון הרבלייף
  • 3/4 כוס מים
  • לערבב בעוצמה גבוהה 45-60 שניות
  • לחלק בין 4 כלים לפודינג או כוסות ולהקפיא כ- 30 דקות.

שכבה שנייה

  • לחזור על הפעולה עם תערובת אבקה להכנת משקה הרבלייף בטעם שוקולד.
  • לשפוך בזהירות כשכבה שניה את התערובת לכוסות עם שכבה הראשונה שכבר מוכנה.
  • להכניס למקפיא למשך שעה.
  • להוציא מהמקפיא, לסגור את הכוסות עם ניילון נצמד ולהעביר למקרר.
  • להשאיר את הפודינג במקרר לפחות לעוד שעה.
  • להגשה ניתן להוסיף פירות.
הרבלייף מתכונים , פודינג הרבלייף בטעם קרם וניל עוגיות ושוקולד

מתכון לביבות תרד של הרבלייף


מרכיבי המתכון:

  • 400 גרם עלי תרד טריים
  • 2 ביצים גדולות
  • 2 כפות קמח תופח
  • 2 כפות מדידה תערובת אבקה להכנת משקה פורמולה 1 ספורט בטעם וניל של הרבלייף
  • 1/2 כפית מלח

אופן הכנה:

  • לחלוט את העלים במסננת מעל מים חמים למשך כמה דקות עד שכולם נראים נבולים ומעט יבשים, סוחטים את התרד מהנוזלים.
  • במעבד מזון לטחון מעט תרד, ביצה, קמח, אבקת משקה ומלח.
  • לטגן במחבת משומנת בספריי שמן.

טיפ: מומלץ לאכול עם מיץ לימון סחוט מעל.

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) – 125, חלבון (ג) – 7 , פחמימות (ג) -11 , שומן (ג) -
הרבלייף מתכונים , לביבות תרד של הרבלייף

מתכון פודינג הרבלייף וניל ופירות יער 


מרכיבי המתכון:

  • 250 מ”ל מים קרים
  • 3 כפות מדידה של תערובת אבקה להכנת משקה בטעם וניל הרבלייף
  • 150 גרם אוכמניות ופטל יחד

אופן הכנה:

  • לוקחים צנצנת גדולה ומכניסים לתוכה את כל המרכיבים, מערבבים היטב היטב עד להגעה של תרכובת אחידה, מכניסים למקרר למש הלילה

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) 232, חלבון (ג)  14.76, פחמימות (ג)  35.38 ,שומן (ג)  3.92
הרבלייף מתכונים , פודינג הרבלייף וניל ופירות יער 

מתכון לדייסת הרבלייף  קרה עם שיבולת שועל ופירות יער


מרכיב המתכון

  • 2 כפות תערובת אבקה להכנת שייק הרבלייף בבטעם וניל.
  • 1 כף אבקת סיבים תזונתיים בטעם תפוח עם שיבולת שועל.
  • 75 גרם (כחצי כוס) פירות יער מעורבים טריים או קפואים לפי העדפה אישית.
  • 250 מ”ל מים קרים.
  • 1/3 כוס שיבולת שועל.

אופן הכנה:

  • הכניסו את כל המרכיבים במתכון,מלבד השיבולת שועל, לתוך בלנדר והתחילו לערבב היטב.
  • קחו צנצנת והכניסו לתוכה את שיבולת השועל.
  • הכניסו את שאר המרכיבים מהבלנדר לצנצנת ולערבב היטב.
  • לסגור את המכסה ולהעביר למקרר למשך הלילה.

ערכים תזונתיים:

  • אנרגיה (קלוריות) – 275, חלבון (ג) – 14, פחמימות (ג) – 37, שומן (ג) – 5

Coi בניית אתרים
0
דף הבית
google-site-verification=EaU-dY4EAHfKicbx4kSxUlYhYW4ZGrO-7UI74wCvNjQ